En TikTok un doctor compartió el resultado de una investigación respecto a 6 puntos a cambiar en tu alimentación si quieres garantizarte una década más de vida
Fuente eldiariony.com
montsearque
@montsearque¿Qué es lo que se necesita para garantizar más años de vida y que esta sea de buena calidad? Seguramente la respuesta que todos te darán a este cuestionamiento es llevar una vida saludable.
Y, ¿a qué nos referimos exactamente con ello? Pues para algunos es simple, comer bien, hacer ejercicio y descansar lo necesario.
Por supuesto que esta es una gran respuesta si lo que queremos es trazar un plan que mejore nuestra calidad de vida y que nos garantice que viviremos más años; sin embargo, en ocasiones no sabemos por dónde empezar a hacer algunos cambios y cuáles son más necesarios.
Youn hace referencia en su video a una investigación publicada en PLOS Medicine, la cual llegó a la conclusión que con 6 cambios se podría añadir una década, y hasta un poco más de vida.
Las modificaciones en la dieta para vivir más y mejor serían las siguientes:
1) Cambiar cereales refinados por integrales.
2) Comer más leguminosas.
3) Comer menos carne roja y procesada.
4) Comer más nueces y semillas.
5) Beber menos bebidas azucaradas y renuncia a las sodas.
6) Comer más pescado
Entre otras recomendaciones, el doctor Youn agregó comer más frutas y verduras y reducir el consumo de lácteos.
