Colesterol alto: 4 combinaciones de poderosos jugos para regularlo de manera natural

Tener el colesterol alto es una de las condiciones que más deteriora la salud y es bien sabido que es el antecedente por excelencia de las enfermedades de origen cardiovascular. Hoy en día es uno de los diagnósticos más populares y se cree que se relaciona directamente con el estilo de vida de la sociedad moderna. La calidad de la alimentación, el manejo del estrés, el nivel de actividad física y el buen descanso son aspectos que juegan un papel primordial. Con base en ello, una de las principales recomendaciones médicas es realizar ajustes en la alimentación; aumentar el consumo de frutas y verduras es fundamental. Y por lo mismo, estas cuatro combinaciones de jugos caseros y naturales resultan un magnífico aliado para promover el consumo de nutrientes esenciales que regulan el colesterol de modo natural.

El colesterol es en realidad un lípido o grasa producida por el hígado, alrededor de 1.000 miligramos por día para ser exactos. De acuerdo con la Universidad de Harvard, en la adecuada proporción el colesterol es vital para el funcionamiento de tareas muy importantes en el organismo: la producción de hormonas sexuales, ayuda a producir el revestimiento exterior de las células, interviene en la digestión de los alimentos en el intestino, produce hormonas y vitamina D, y muchas otras tareas. Sin embargo, se vuelve malo cuando hay demasiado. Como dato al margen, vale la pena mencionar que hay dos tipos de colesterol: el colesterol bueno o colesterol HDL (lipoproteínas de alta densidad) y el colesterol malo o LDL (lipoproteínas de baja densidad). El HDL es lo que recoge el colesterol malo de los vasos sanguíneos y lo lleva al hígado, donde se procesa y elimina de nuestro sistema.

Teniendo en cuenta que seguir una alimentación natural, integral y libre de procesados, es básico para disminuir los niveles altos de colesterol; nos dimos a la tarea de recopilar 4 recetas de jugos que en conjunto con ajustes en el estilo de vida serán un maravilloso aliado para facilitar el camino.

1. Jugo verde, hidratante y depurativo

Ingredientes:

• 2 piezas de zanahorias
• 2 ramas grandes de apio fresco
• 2 manzanas verdes
• 1/2 pieza de pepino
• 1 limon, jugo fresco

Modo de elaboración:

– Lava y desinfecta los vegetales. Corta el apio alrededor de ½ “a ¾” de largo, las zanahorias en bastones delgados y las manzanas en cubos.
– Agrega todos los ingredientes en el extractor de jugos, hasta obtener una mezcla homogénea. Finaliza con el jugo de limón fresco. Sirve y consume inmediatamente para evitar que se oxiden los ingredientes.

Nota: Esta receta producirá alrededor de 375 ml (un poco más que una lata de refresco) de jugo.

2. Jugo de vegetales mixtos, energético para comenzar el día

• 1/3 bolsa de espinacas baby frescas (alrededor de un puñado)
• 1/2 manojo de perejil
• 4 zanahorias
• 1/2 pieza de raíz de jengibre
• 1 diente de ajo
• 1 manzana

Modo de elaboración:

– Lava y desinfecta los vegetales. Corta las zanahorias en bastones delgados y la manzana en cubos. Pela el diente ajo y la pieza de jengibre.
– Agrega todos los ingredientes en el extractor de jugos, hasta obtener una mezcla homogénea. Sirve y consume inmediatamente para evitar que se oxiden los ingredientes.

Nota: Esta receta se encuentra en el blog del Dr. Stephen Sinatra y él recomienda que se beba diariamente como parte de la rutina mañanera. Afirma que esta receta ayuda a reducir el nivel de colesterol de una persona de 300 mg/ DL a 190 mg / Dl con solo tomar esto durante un período de 4 semanas sin ningún medicamento, bastante sorprendente.

3. Jugo revitalizante, refrescante y ligero

Ingredientes:

• 3 manzanas
• 4 ramitas medianas de apio fresco
• 1/2 pieza de jengibre
• 1/2 limón (con piel)
• 1 naranja (pelada)
• 1 puñado de espinacas frescas

Modo de elaboración:

• Lava y desinfecta los vegetales. Corta las ramitas de apio en bastones delgados y las manzanas en cubos. Pela la pieza de naranja y el jengibre.
• Agrega todos los ingredientes en el extractor de jugos, hasta obtener una mezcla homogénea. Sirve y consume inmediatamente para evitar que se oxiden los ingredientes

Nota: Esta receta producirá aproximadamente 790 ml, alrededor de 2 tazas grandes.

4. Jugo mixto, saciante y cardiosaludable

Ingredientes:

• • 4 zanahorias (peladas)
  • 3 ramitas medianas de apio fresco
  • 4 cabezas de brócoli
  • 1 pepino
  • 1 manzana verde
  • 1 hoja grande de lechuga romana o kale
  • 1 lima (pelada)

Modo de elaboración:

• • • Lava y desinfecta los vegetales. Corta las zanahorias y el apio en bastones delgados. Corta el pepino y la manzana en cubos medianos. Y pela la pieza de lima.
    • Agrega todos los ingredientes en el extractor de jugos, hasta obtener una mezcla homogénea. Sirve y consume inmediatamente para evitar que se oxiden los ingredientes

Nota: Esta receta se encuentra en el blog Juice Lady Cherie y producirá aproximadamente 625 ml de jugo.