La creatina, usada en el entrenamiento, es investigada por su efecto en la memoria. Estudios muestran resultados mixtos y no concluyentes.
El cerebro produce su propia creatina y regula cuánto puede incorporar desde la sangre. Algunos estudios han observado aumentos modestos de creatina en el cerebro tras la suplementación, pero sigue abierta la pregunta de si esos cambios se traducen en mejoras de la memoria o la atención.
¿Resultados dispares tras la falta de sueño?
Un estudio publicado en Scientific Reports en 2024 observó que una dosis alta de creatina mejoró el desempeño en algunas tareas cognitivas durante un período prolongado sin dormir.
En octubre de 2026, otro ensayo piloto, con ocho adultos, no detectó mejoras tras una noche de sueño restringido. Los autores de este último señalaron que la muestra era demasiado pequeña para descartar un posible efecto.
¿Qué se ha observado en pacientes con alzhéimer?
En 2025, un equipo del Centro Médico de la Universidad de Kansas estudió a 20 personas con alzhéimer que recibieron creatina durante ocho semanas. Los investigadores registraron un aumento de alrededor del 11 % en la concentración de creatina cerebral y mejores puntuaciones en algunas pruebas cognitivas. Como el estudio carecía de un grupo placebo, no pudo determinar si las mejoras se debieron al suplemento, a la familiaridad con las pruebas o a otros factores.
Los ensayos en otras enfermedades neurodegenerativas tampoco han confirmado un beneficio clínico. En pacientes con párkinson, un estudio comparado con placebo no encontró una mejora en la evolución clínica. En personas con enfermedad de Huntington en etapa temprana, otro ensayo no encontró evidencia de que la creatina retrasara el deterioro funcional.
